Vous n'allez pas trop bien, et pourtant faites "tout comme il faut".... Le stress est souvent au cœur, à l'origine d'un soucis de santé ; en être moins victime peut vous aider à y voir plus clair, reprendre confiance, voir les événements autrement ...
Je vous invite à découvrir la formidable technique de COHERENCE CARDIAQUE, "petit " exercice de 5 min, qui met en œuvre les bienfaits thérapeutiques de la respiration, selon la science millénaire du Pranayama (venue du yoga), et vulgarisée en France par David Servan-Schreiber.
Installez-vous confortablement, jambes et bras décroisés, faites 3 grandes respirations ventrales, yeux à moitié ouverts, suivez le rythme : inspirez quand la boule monte, expirez quand elle descend, en vous laissant guider par la sonnerie pour changer insp/exp. La clef est cette synchronisation, ce rythme de 5-5 secondes, qui permet d'harmoniser le Système Nerveux autonome : la respiration est notre seule porte d'entrée pour apporter le calme , naturellement, via le SN, qui en répercussion, harmonisera d’autres fonctions (cardiaques, hormonales etc).
Vous pouvez par exemple utiliser ce lien youtube https://www.youtube.com/watch?v=bM3mWlq4M8E ou une des nombreuses applications gratuites (veuillez à en choisir une qui offre un signal sonore, pour passer d'inspiration à expiration, afin d'être les yeux à moitié fermés, donc plus relaxé).
A pratiquer 3 x/j, matin, midi, fin d’après-midi (pour bénéficier des effets les heures suivantes).
PROFITEZ BIEN – ENJOY - DISFRUTA
